12 atitudes das pessoas que conseguiram emagrecer

Quando falamos em emagrecimento estamos nos referindo a um processo de mudança de vida, se aquisição de novos comportamentos e, mas que tudo, de persistência. Sempre escrevo em meus textos que se emagrecer fosse algo fácil não viveríamos hoje em um cenário no qual mais da metade da população mundial se encontra acima do peso.

Este texto de hoje é para você que precisa emagrecer e está com dificuldade de fazer isso sozinho, ou, já tentou muitas vezes e não teve sucesso. Vou contar aqui 12 atitudes tomadas por meus clientes que identifiquei como definidoras entre as experiências bem sucedidas de emagrecimento.

1 – PARE DE SE ENGANAR

Quem realmente decide que vi ser magro, para de se enganar. É sim, sabe aquela história de só hoje pode, ou, vou repetir o prato somente hoje? Balela! Você está se enganando… como pode a gente ser capaz que querer burlar nos mesmos? Pior que quem é gordo, sabe do que estou falando! Todos os dias a gente promete pra nós mesmos que não vamos repetir o comportamento nocivo, mas continuamos fazendo. Então chegou a hora da tomada de decisão. Se faz mal, se não contribui para seu emagrecimento, não faça!

2 – COMA MENOS E PONTO

Quem está acima do peso geralmente come em excesso. Raras as vezes encontramos problemas metabólicos que definem que a pessoa vai ficar com mais tecido adiposo, ou seja, se você está gordinha é porque está comendo mais que o necessário. E você sabe disso, não sabe? Tem certeza? Então pronto! Pare de encher o prato e beliscar comida o dia todo. Coma menos, você vai emagrecer.

3 – NÃO COMA O QUE VOCÊ SABE QUE NÃO DEVE COMER

Outra atitude das pessoas vencedoras, as que estão magras por decisão e conduta diária, elas deixaram de comer o que já sabemos que não faz bem. É isso mesmo! Refrigerante faz mal? Sim. Açúcar faz mal? Sim. Doces industrializados fazem mal? Sim. Gordura hidrogenada (hambúrguer, salsicha, etc.) faz mal? Sim. Alto consumo de álcool faz mal? Sim. E tantos outros exemplos posso citar aqui. Se identificou? Então pare de comer o que não te faz bem e está te mantendo assim, pesado, sem mobilidade, tirando o seu amor próprio e lhe deixando triste.

4 – TOME MAIS ÁGUA

Uma constatação que fiz nestes 18 anos acompanhando pessoas em processo de emagrecimento é que eles, no geral, tomam pouca água. Nosso corpo é composto por pelo menos 60% de água. Além do mais, a água reduz a ansiedade e dá sensação de preenchimento estomacal o que pode te ajudar no processo de perda de peso. Então faça o cálculo de 30-50ml de água para cada quilo de peso, e mantenha-se hidratada.

5 – SE MOVIMENTE MAIS

Claro, faça exercício físico. E nem precisa se matricular na academia e se matar 3 horas por dia, para desistir na segunda semana. Comece a fazer escolhas mais ativas, ande mais a pé, suba escadas, leve os filhos para passear de bicicleta, escolha lazeres mais ativos como conhecer um parque, fazer uma trilha… as pessoas magras também se movimentam mais, é fato! Ficar em casa culpabilizando a vida, a rotina, e não sei o que mais, para você estar gorda, é tirar de você a responsabilidade de se cuidar. O corpo foi feito para se movimentar. Se ficar parado, vai ficar doente e com sobrepeso.

6 – EVITE TUDO QUE LHE FAZ COMER MAIS

Muitas pessoas me dizem que engordam porque não resistem ao pastelzinho da esquina da casa, que são gordas porque no trabalho o pessoal leva somente comida pesada, que não consegue viver sem o açúcar no café! Ah, dê-me licença! Vamos enxergar a real, você está colocando a culpa nos outros que é totalmente sua. Não passe na esquina, mude a hora do seu lanche no trabalho para não conviver com as gordices dos colegas e larga o café então se você não vive sem o açúcar. Se empodere! Tome as decisões certas para você ser magra.

7 – ANDE COM PESSOAS MAGRAS

As pessoas magras geralmente têm hábitos mais saudáveis de alimentação e são mais ativas, as com excesso de gordura, o contrário, simples assim. Então aproxime-se de pessoas que podem contribuir para a sua mudança de hábitos, que pelo exemplo vão lhe mostrar diariamente que é possível.

8 – VÁ AO MERCADO SEM FOME

Chegar em qualquer lugar que tenha comida quando você está com fome, sempre desperta uma vontade imensa de comer. Acaba-se comprando mais, comprando mais besteiras, e assim vai. Faça um breve lanchinho em casa e vá com a mente mais livre de pensamentos que possam sabotar a tua decisão de ser magra.

9 – LEVE SEMPRE UM LANCHE QUANDO SAIR DE CASA

Se o seu maior problema está em achar algo saudável e com bom preço fora de casa, simples, leve o lanche de casa. Agora não venha me dizer que não tem tempo de fazer a sua marmita para levar! Lavar uma fruta e colocar algum chá na garrafa térmica não demora mais que 2 minutos.

10 – SE AFASTE DAS PESSOAS QUE ACHAM QUE VOCÊ ESTÁ FICANDO MUITO MAGRA (INVEJA!!!)

A inveja mata! Quando você se tornar autônoma em relação aos seus pensamentos gordos e a vontade e vantagens de ser magra estiverem estabelecidas, você estará em uma crescente de controle de peso, emagrecendo um pouco a cada mês e mantendo o processo com confiança. Aí será a hora de outras pessoas que ainda não chegaram no seu momento de te criticarem… falarem que você está obcecada por comer coisas saudáveis, que se viciou nos exercícios, que vai ficar feia muito magra, etc. Não dê ouvidos! A grande maioria das pessoas que falam isso pra você, estão em crise com seu próprio corpo. Não as escute e siga na linha.

11 – FAÇA TERAPIA

Todas as vezes que precisamos implementar mudanças de comportamento, a ajuda de profissionais é fundamental. Sempre indico a terapia para quem precisa emagrecer e o resultado é sensacional. A mudança começa na relação que você tem com a comida. Uma boa terapia lhe ajudará a ser uma nova pessoa! Magra, é claro!

12 – ASSUMA-SE MAGRA

Magra é um estilo de vida. Não é só um momento da vida!
Pessoas sem sobrepeso/obesidade vivem mais e ficam mais doentes. Quando estamos com nosso peso adequado, somos mais felizes, nos sentimos mais atraentes, vivemos melhor.

Você ainda tem alguma dúvida de que será bom pra você?

Então, assuma-se magra! Coloque cada uma dessas atitudes em prática e seja bem vinda a nova você.

Grande abraço